ALLENAMENTO TOTAL BODY

L’allenamento total body è una delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare, si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.

ESERCIZI TOTAL BODY

L'allenamento Total Body comprende molte tecniche di allenamento differenti, come:

- a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso

-con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri

con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici

-di body building, con l’utilizzo di macchine fitness

-di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

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